Je me présente,je m’appelle Henri!!

Lol! Non moi ce sera Mélusine sur ce blog. J'aimerais contrôler ma vie, être belle et rebelle.

J'ai bientôt 20 ans et jusqu'ici je n'ai encore rien fait de bien, alors là c'est le moment. J'ai commencé mon parcours le 6 avril 2008 à 81 kilos, mon objectif est de 54 kilos ce qui fait un total de 27 kilos à perdre. Je n'incite personne à suivre mon exemple, les trucs et astuces que je donnerais ici ne seront que mes petites notes, mon journal intime, journal de régime. Les filles si vous avez des conseils n'hésitez pas!!!

Mensurations :S

Voici mes mensurations au 10 mai 2008
Taille 74
Hanche 112
Poitrine 99
Cuisse 64
Mollet 42
Cou 33
Poignet 15

Premiers objectifs
Taille 69 [X]
Hanches 102 [X]
Poitrine 89[X]
Cuisse 54 [X]
Mollet 32 [X]
Cou 30 [X]
Poignet 14 [X]

Ais-je le poid idéale?

Vous êtes une femme de 19 ans de 170 cm pour 75 kg. Vous êtes de stature moyenne et votre activité physique est légère.

Votre IMC ou Indice de Masse Corporelle est de 25.95. Compte tenu de votre âge et de votre sexe votre IMC devrait être compris de préférence entre 18.5 et 24.

Votre masse grasse théorique représente environ 21.7 kg, soit 29 % de votre masse corporelle totale pour en principe 21 à 33 % (± 5 % avec une corpulence et une musculature normales).

Votre masse musculaire théorique représente environ 30.8 kg (± 2,5 kg avec une musculature normale), soit 41 % de votre masse corporelle totale.

Votre poids idéal théorique serait de 62 kg.

Votre poids santé devrait se situer entre 53 et 69 kg mais votre poids actuel indique que vous souffrez d'une surcharge pondérale.

En plus de l'apparence de votre silhouette, ce surpoids, s'il venait à persister à long terme, peut augmenter vos risques de maladies, en particulier votre risque de troubles cardiaques ou vasculaires, de diabète et d'arthrose. Ces risques peuvent se cumuler avec le tabagisme, l'hypertension ou l'hypercholestérolémie.
Pour l'instant, la situation est alarmante, vous devriez considérer votre poids actuel comme critique ; une diminution de votre poids vous serait bénéfique et indispensable. Pour votre santé, une prise de conscience est nécessaire. Avec un peu de volonté bien placée, une activité physique régulière, vous devriez pouvoir perdre facilement et durablement vos kilos superflus.

Il serait souhaitable de rester en dessous de 75 kg et préférable de vous maintenir plutôt entre 62 kg et 69 kg, ce qui pourrait constituer votre « set point » ou poids d'équilibre pondéral personnel…

 

Je tien à préciser que ce texte à été légèrement modifier par moi d'après le site ou ces calculs ont été effectuer. Cela me donnera plus de punch!!!

Pour que l’on ne découvre pas que tu ne mange pas!

 

• Prétends avec le sourire que tu n'as pas faim

 

• Pousse la nourriture sur les bords, mange très lentement et de petites bouchées, boit beaucoup, mastique longtemps (tout le monde et toi la première sera persuadé? que tu as bien mangé) et dit que tu n'as plus faim

 

• Prétends que tu vas manger chez un ami

 

• Fais semblant de t'endormir avant les repas

 

• Demande à tes parents de t'emmener la nourriture dans ta chambre en prétendant que tu as beaucoup de travail, met tout dans un sac plastique et jette le le matin quand tu pars travailler

 

• Pose ta serviette sur tes genoux et quand tout le monde est plongé? dans son repas, fait tomber la nourriture sur ta serviette, puis demande à aller aux toilettes et jette-la discrètement dans la poubelle

 

• Arrange toi pour que les gens te voient manger, même si ce n'est qu'une toute petite quantité, comme ca ils ne se feront pas de soucis

 

• Si tu as peur de manger quand tu es à la cantine ou au travail, jette ta carte d'accès à la poubelle et reste travailler à ton bureau ou va à la bibliothèque

 

• Dis que tu fais un régime (tu en as besoin !) et explique qu'il t'est interdit de manger après une certaine heure, ainsi tu sauteras le repas du soir

 

• Le matin, arrange toi pour être en retard, prends une tartine, affirme que tu la mangeras sur le chemin pour te rendre a ton travail et jette la dans la première poubelle venue 

  

   

Mes objectifs poids

Départ 81 le 6 avril 2008

80 [OK]

79 [OK]

78 [OK]

77 [OK]

76 [OK]

75 stationnaire du 23 avril au 10 avril

74 [OK]

73 [X] 73, 5 le 6 juillet 3 mois d'efforts

72 [X]

71 [X]

70 [X]

69 [X]

68 [X]

67 [X]

66 [X]

65 [X] 

64 [X]

63 [X]

62 [X]

61 [X]

60 [X]

59 [X]

58 [X]

57 [X]

56 [X]

55 [X]

54 [X]

 

Total à perdre 27 kilos
Perdu à la date du 9 mai 6 kilos
Reste 21 kilos

Les aliments à calories négatives

 

 

 

Ce sont des aliments (légumes ou fruits) qui dépensent plus de calories à être mangé que de calories qu'ils offrent au corps

ABRICOT, ANANAS, ARTICHAUT, ASPERGE, AUBERGINE, BROCOLI, CAFÉINE, CAROTTE, CLÉMENTINE, CÉLERI, CHOU (toutes les sortes), CHAMPIGNON, CHICORÉE, CITRON, CONCOMBRE, FRAISE ET FRAMBOISE, LAITUE, MELON, MURES, PAMPLEMOUSSE, PAPAYE, PASTÈQUE, POIVRON, ÉPICES, POMME